Online · Córdoba
Que la nutrición se adapte a tu vida, no al revés.
Mejorá tu relación con la comida sin dietas ni culpa, con cambios que entren en tu semana real. Yo te acompaño en el proceso.
Hola, soy Iri
La nutrición inteligente para la vida real.
Soy Licenciada en Nutrición. Prefiero sumar antes que restar: más variedad, más herramientas, menos reglas. Comer mejor se aprende, y no tiene por qué ocupar tanto espacio en tu cabeza.
Por dónde empezar
Elegí tu camino.
Mensajes
Lo que me escriben.
Mensajes reales de pacientes, sin nombres.
Instagram · @irinab.nutricion
Conocé más de lo que comparto.
Ideas para tu día a día, cómo pienso la nutrición y un poco de mi vida. Miralos acá o seguime en Instagram.
Consultas online · Córdoba
Primero entendemos tu caso. Después armamos el camino.
Te acompaño en tu proceso, online y desde donde estés. Sin dietas armadas para una persona que no existe.
¿Te suena?
Situaciones que se repiten en consulta.
No son casos raros: son de las cosas que más aparecen.
Si te reconociste, no es que te falte algo a vos. Muchas veces el plan no estaba pensado para tu semana: tus horarios, tu hambre, tu casa, tu plata, tu cansancio. Eso es justo lo que miramos juntas.
Tu primera consulta
Empezamos entendiendo cómo es tu semana de verdad.
Es el punto de partida. Es online, dura entre 45 y 60 minutos y es una charla: me contás qué te trajo, cómo es tu semana, qué probaste antes y cómo te llevás con la comida. Con eso entiendo qué te pasa y vemos juntas cómo resolverlo.
El valor y los horarios te los paso por WhatsApp.
Después te escribo con un resumen, y en la próxima consulta llego con el material armado para vos. Entre consultas podés escribirme tus dudas, y vamos ajustando juntas.
- Me escribís y coordinamos.
Te paso el valor y vemos el horario que te quede cómodo. - Antes del turno, un formulario breve.
Así llego con contexto tuyo y puedo prepararme para lo que tu caso necesite. - Charlamos y reconstruimos tu semana real.
Qué comés, cuándo, cómo te sentís, qué se complica y qué ya te funciona. - Después te escribo.
Te mando un resumen y una tarea liviana para la semana: nada de anotar números, solo prestar atención. - En la próxima consulta, seguimos.
Llego con el material armado para vos, y con acompañamiento entre consultas.
Te acompaño en tu proceso, no solo en la primera consulta.
Cambiar hábitos no pasa de un día para el otro, y no se hace en línea recta. Vamos ajustando juntas: lo que funcionó se queda, lo que no, lo repensamos, y cada vez decidís con más seguridad por tu cuenta.
Es para vos si…
- Sentís que improvisás cada comida y llegás al final del día cansada o cansado de decidir.
- Probaste métodos con muchas reglas y ninguno entró en tu vida real.
- Querés cambios que puedas sostener, aunque la semana se complique.
- Querés hablar de tus hábitos sin tener que justificarte.
- Querés entender por qué te pasa lo que te pasa con la comida, y no solo qué comer.
Lo que no vas a encontrar acá
- Una dieta rígida igual para todo el mundo.
- Alimentos “permitidos” y “prohibidos”.
- Pesar cada comida ni contar cada caloría.
- Retos, sermones ni culpa.
Prefiero sumar antes que restar.
Mensajes
Lo que cuentan quienes ya vinieron.
Mensajes reales de pacientes, sin nombres.
Preguntas frecuentes
Antes de pedir tu turno.
¿Cómo es la primera consulta?
Charlamos: qué te trajo, cómo es tu semana, qué probaste antes, cómo te llevás con la comida y cómo es un día real tuyo, sin juzgar. También repasamos tu salud y lo que te indicó tu médico, si hay algo.
¿Cuánto dura?
Entre 45 y 60 minutos.
¿Tengo que llegar con todo claro?
No. Contame cómo es tu semana y de ahí partimos. No hace falta que tengas un objetivo perfecto.
¿Qué pasa después?
Te escribo por WhatsApp con un resumen y una tarea liviana para esa semana. En la próxima consulta llego con el material armado para vos, y entre consultas podés escribirme tus dudas.
¿Cómo me conecto?
Es online, por Google Meet, desde el celular o la compu. Atiendo desde Córdoba y te paso el link cuando coordinamos.
¿Y si tengo una condición de salud?
Lo hablamos en la consulta. Si tenés un médico que te sigue, trabajamos en conjunto: lo médico lo ve tu médico, y yo te ayudo a ordenar la comida para que sea posible en tu vida.
¿Tengo que pesarme o contar calorías?
No. No pesamos la comida ni contamos calorías. Trabajamos con tu día real, tus gustos y lo que podés sostener.
Guías en PDF
Resolvé tus comidas sin pesar, sin contar y sin pensar de más.
Hechas por mí, para los días en que no hay tiempo, ni ganas, ni heladera. Probá una versión gratis o llevate la completa.
¿Te pasa?
Lo que más escucho en consulta.
No te falta información. Lo que suele faltar es tener algo resuelto de antemano, para no decidir todo en el momento. Armé estas guías desde lo que veo todos los días en consulta: una base simple y flexible para tu semana real.
La idea detrás de las guías
Cada guía parte de una imagen simple.
Un mapa simple para cuando no sabés qué comer.
No es una regla: es una imagen para volver cuando cada comida se volvió una decisión enorme. Tocá cada parte y mirá qué función cumple.
¿Te falta algo? Papa o fideos en vez de arroz.
Las proporciones son una referencia a ojo. Se ajustan a tu hambre y a tu día.
+ una grasa para dar sabor y saciedad
Una heladera con tres zonas, para no empezar de cero.
No hace falta una heladera perfecta. Hace falta saber en qué zona estás parada cuando abrís la puerta. Tocá cada estante.
Lo que se vence va adelante, a la altura de los ojos.
No necesitás mirar toda la heladera cada vez. Necesitás saber en qué zona estás parada.
Probá primero · Gratis
Una primera mirada, sin costo.
Dejás tu nombre y WhatsApp, y la descargás al instante. Sirve para conocer mi forma de trabajar y empezar hoy.
El plato que no falla
Un mapa para armar comidas sin pesar ni contar.
- Armar tu plato a ojo, en tres partes
- Saber qué función cumple cada parte
- Una pregunta simple que reemplaza la calculadora
RESET de la heladera
Un sistema para que tu heladera te resuelva la semana.
- Las 3 zonas: emergencia, esta semana y la que se vence
- Tu primer reset, en 5 minutos
- Un checklist para antes de comprar
Versión completa
Cuando querés dejar de improvisar de verdad.
La gratis te muestra el camino. La completa te da todo para recorrerlo: más páginas, más combos y herramientas para imprimir y completar.
El plato que no falla
tu plato, resuelto
Armar una comida deja de ser una decisión enorme. Abrís el PDF, elegís un combo y comés. Sin pesar nada, sin contar calorías y sin pensar de más.
Con esta guía vas a poder:
- Armar un plato completo en 10 minutos, a ojo.
- Elegir entre 18 combos de almuerzo, cena, desayuno y merienda cuando no tenés ganas de pensar.
- Comprar con lista y llevar tu vianda con un planner semanal.
- Resolver los días complicados: apuro, delivery, salidas y hambre a la noche.
- Cocinar 8 recetas probadas, saladas y dulces.
- Terminar con tu plato personal y un plan de 4 semanas.
Es para vos si no sabés qué cocinar, comés siempre lo mismo o el día se te complica.
Mirá por dentro · tocá para ampliar
RESET de la heladera
para que tu heladera te resuelva la semana
No es un tema de orden: es que nunca tuviste un sistema, tuviste intentos. Este cuaderno te da uno para completar a mano, sin meal prep perfecto y sin comprar todo de nuevo cada domingo.
Con este cuaderno vas a poder:
- Hacer tu primer reset en 20 minutos y saber dónde va cada cosa, con las 3 zonas.
- Comprar con tu lista fija de 12 y 3 listas de súper según tu semana y tu presupuesto.
- Tener siempre una comida posible, con 11 combos de rescate.
- Usar lo que está por perderse y saber cuánto dura cada alimento y cómo guardar las sobras.
- Etiquetar, llevar el inventario del freezer y saber qué hacer si se corta la luz.
- Volver cuando el sistema se cae, con un chequeo de mitad de semana.
Es para vos si tirás comida, comprás sin plan o llegás a la noche sin nada resuelto.
Mirá por dentro · tocá para ampliar
Cómo la recibo: pagás en pesos por Mercado Pago y el PDF te llega por mail, al que usás en tu cuenta de Mercado Pago. Si no lo ves, fijate en spam.
Preguntas frecuentes
Antes de comprar.
Estuve mirando la guía y hay varias ideas que nunca se me habían ocurrido.Sobre una de las guías
¿Tengo que pesar la comida?
No. Las guías usan proporciones del plato y medidas caseras. Las recetas traen medida casera y gramos.
¿Sirve si ya tengo la versión gratis?
La versión gratis es una primera mirada. La completa suma más páginas, más combos y herramientas para imprimir y completar.
¿La guía reemplaza una consulta?
No. Es contenido educativo general. Si tenés una condición de salud, un diagnóstico, o aparecen culpa fuerte o descontrol con la comida, lo trabajamos en consulta.
¿Cómo recibo el PDF?
Apenas se aprueba el pago, te llega por mail, al que usás en tu cuenta de Mercado Pago. Si en unos minutos no aparece, fijate en spam y, si no está, escribime por WhatsApp.
Sobre mí
La nutrición funciona cuando se adapta a tu vida.
Desde el día que me recibí lo tengo claro: es el plan el que se adapta a vos, no al revés. Todo lo que hago parte de ahí.
Mi camino
Armé mi propio camino y descubrí que me encanta comunicar.
Pasé por una empresa y entendí que ese no era mi lugar. Animarme a hacer lo mío dio un poco de miedo, pero me mostró algo que no esperaba: disfruto muchísimo comunicar, explicar y crear contenido que haga la nutrición más clara y más cercana.
Hoy tengo mi consultorio online y un espacio donde cuestiono la rigidez de siempre. Me importa la prevención, y que cada persona encuentre una forma de comer que le quede bien a su vida, no a la de otro. Acompaño tu proceso: no te dejo solo con un plan.
Licenciada en Nutrición · MP 5253
Lo que creo
Una alimentación que no encaja con tu realidad no se sostiene.
Si buscabas un plan estricto, acá no lo vas a encontrar. Prefiero que entiendas qué te sirve y por qué, para que puedas decidir mejor sin depender de mí.
Fuera del consultorio
Moverme, comer rico y salir: así se ve mi equilibrio.
Lo que te propongo, lo vivo yo también.
El equilibrio también pasa por ahí, y por disfrutar un helado, una merienda o cualquier salida sin hacer cuentas.
Empezá acá.
Escribime por WhatsApp y vemos si la consulta o alguna de las guías es lo que necesitás.